Оригинал взят у shantramora в Жесткая диета (подробное меню) или IIFYM*: Какой метод лучше? - 2
( мегатонны текста, но лучше его таки осилить )

Оригинал взят у shantramora в Lyle McDonald, глава из новой книги

Опубликовано в группе Bodyrecomposition на ФБ (книга еще даже непонятно как называется). Качество перевода не фонтан, но мне хотелось подумать над этим на выходных, ну, может и еще кто-нибудь подумает...Просто чтоб вы не думали, что вся книга будет о чокнутых фитоняшках и о задержке жидкости. ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Обзор исследования о влияние менструального цикла на детерминанты потребления энергии.
Перевод Znatok Ne

Обзор от Лайла МакДональда исследования о влияние менструального цикла на детерминанты потребления энергии ( Read more... )

Оригинал взят у mjonaus в Кардио натощак
Статья Лайла Макдональда (бакалавр наук в области физиологии упражнений и спортивного питания) об этом столько любимом одними и отрицаемым другими видом кардио для жиросжигания

Вопрос: Я много раз видел утверждения, что кардио следует делать первым делом утром натощак для оптимальных результатов в сжигании жира, ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Гипертрофия и объём нагрузки
Оригинал взят у necroz в Гипертрофия и объём нагрузки

Давно уже ничего не писал, глаза после операции напрягаются и так на работе. Вот вроде попустило уже.

Лайл "Матершинник" МкДональд разродился большим ревью на тему Effects of different volume-equated resistance training loading strategies on muscular ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Углубленный взгляд на углеводную загрузку на Циклической кето диете. ч.2.
Author: Lyle Mcdonald
Website: http://www.bodyrecomposition.com/
Источник статьи в оригинале

Перевод Znatok Ne

Первая часть.

Другие Макронутриенты

Еще один вопрос, относительно углеводной загрузки, является количество и состав других макроэлементов ( ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Углубленный взгляд на углеводную загрузку на Циклической кето диете. ч.1.
Author: Lyle Mcdonald
Website: http://www.bodyrecomposition.com/
Источник статьи в оригинале

Перевод Znatok Ne

Исследовательский обзор:

Хотя кетогенные диеты и позволяют эффективно сжигать жир, и минимизировать потерю мышечной массы, но у них есть один ( Read more... )